dziennik redukcja

[...] jak przebiegłem 20 min byłem ostro zjechany a ostatnimi czasy biegałem nawet po 50 min, myślę że aktualnie jestem w stanie biegać około godziny ;-) Niestety siła troszkę spadła ale to było do przewidzenia.Dziękuje jeszcze wszystkim co na bieżąco śledzili dziennik no i można już pisać };-) Zmieniony przez - ArturJasio w dniu 2012-04-28 15:40:00

Prośba do moderatorek. Błagam, jeżeli możecie, zmięcie mój temat bo patrzeć na to nie mogę Redukcja bez efekty... źle to wygląda. Może po prostu: Leti_/dziennik redukcyjny

mam wszsytko zapsiane, bo prowadze swój dziennik treningowy, po każdym treningu... na 5 stronie masz rozpiske jaką progresję zrobiłem. apokalipsa napisał: Fukinhot w sumie sam sbie w dużej cześci odpowiedziałeś na pytanie, odpowiedzuiał także WODYN mówiąc abyś "nie był sztywny"- możesz np. gdy dojdziesz do tego momentu zwiekszac cieżar [...]

Heh podziwiam za godzine. Ja sie zmuszam póki co do ok. 30 minut. Redukcja jest poryta, ale da sie przyzwyczaic. Jutro też założe sobie dziennik. Do uslyszenia ; )

[...] strasznie ryje mi metabolizm. Wiec jak odpuszczam dzikie harce, to po prostu wracam do normy. Druga sprawa, to praca fizyczna. Normalnie rypię na budowie, ale odkąd prowadzę dziennik, to mam off od życia. Od marca tego roku do marca następnego, mam na wszystko wyj… ;-] Nie zmienia to faktu, że coś tam robię. Wracam z siłki, to biorę się za remont [...]

[...] Trochę mam wrażenie że dział ten jest używany przez użytkowników na zasadzie, powstania tematu - 1,2 odpowiedzi, zazwyczaj Konia i koniec. Szkoda no ale może będzie lepiej, z resztą to dziennik, więc publiczność nie jest konieczna. Będzie udana redukcja to będą wejścia na koniec :-) ... może %-)

Dzień Zmian Przechodzę na redukcje. tak tak wiem, ale zostało trochę fetu i jednak decyduje się to spalić, Żałuje że podjąłem tę decyzję miesiąc po rozpoczęciu masy no i dziennika. Dowiedziałem się dzisiaj czegoś, przez co nie będe mógł prowadzić dziennika przez ten czas. Myślę że redukcja potrwa do końca Lipca i wtedy znów się zobaczymy :* [...]

[...] Liczę się z tym że mogę nawet trochę przytyć. Jak glukometr wypluje już satysfakcjonujący poziom ciał ketonowych zacznę kombinować z kaloryką. Bieżących treningów raczej w dziennik nie będę wrzucał -bo nic ciekawego się nie będzie działo. Za to możliwe ze wyłonie się w innych dziennikach z pytaniami dotyczącymi miski u ludzi bardziej obeznanych [...]

[...] od 2001 do 2007 już miałem ławkę i sztangę, ale nie te artykuły czytałem :P :) Od 2007 do 2013 przerwa z przerwami :P, i teraz tak ostatnio bez przerwy, odkąd założyłem tu dziennik. Zazdroszczę Wam, że Was nie dopada stagnacja, ale cóż, może jesteście z innej gliny ulepieni...ja stanąłem, zacząłem się wręcz cofać i jak pisałem, albo rzucić to w [...]

[...] Nie wiem czy wychodzi ale usiłuje Lustro kłamie, zwłaszcza że oglądasz się w nim co dzień Staram się nie Tylko dzięki temu jeszcze nie mam depresji Stawiasz, że w nowym dzienniku unikniesz spamu ? A to ciekawe Nie, nie stawiam stawiam,że nowy dziennik będzie miał zupełnie nową nazwę, cele również będą zupełnie inne- już nie redukcja a nie [...]

[...] się dzieje . Kończąc redukcje i chcąc robić kolejna tzreba zrobić przerwę i wskoczyć na zero aby odpocząć a potem nowa redukcja jednak znów jak z redukcji chcesz na masę wskoczyć to też odrazu dodajesz kalorie ,prowadzisz dziennik i zaczynasz realizować swoje cele. To tak w skrócie bo też wiele zależy jak dana masa czy redukcja była prowadzona

Hej nie jestem specem w dziedzie ale co nie co poczytałem a ze napisałaś wiec nie przejde obojętnie i tyle ile wiedzy nabyłem postaram się pomoc. Wpierw musisz odrobic zadanie domowe na wakacjach mianowice wchłonąc wiedze na tematej zdrowej redukcji Według mnie redukcja w twoim przypadku nie powinna byc rygorystyczna a lekka.Sama mówisz ze nie [...]

[...] to tylko biegałem.potem na kb też spadło parę kg.wiadomo fat jeszcze zalega i jest ale nie widać żebym był gruby tylko po prostu zalega tłuszcz.cieszę się ktoś przegląda mój dziennik i nabiera motywacji.co do sylwetki Twojej to nie jestem ekspertem w tych dziedzinach,powinieneś raczej założyć temat w dziale odchudzanie czy coś.ale odpowiedź jest [...]

Hej, alepio. Przejrzałam Twój dziennik i u Ciebie to raczej nie redukcja pomimo podobnych wymiarów. A brzuszysko pociążowe to na moich zdjęciach masz doskonale widoczne :-) Czy ktoś wie może jak to jest z tym olejem lnianym? Bo jeśli się go dolicza, to tłuszczu będę miała jeszcze więcej niż mam, a to co jest to i tak wyszło mi za dużo. No i [...]

[...] kładę na nogi + grubość pleców. Rozkład B/W/T - 10 białek jaj + 800g mięsa / 500g węgli / 120g tłuszczu na start Dziś wreszcie naprawiałem laptopa aby na bieżąco prowadzić dziennik gdzie na pewno nie zabraknie zdjęć oraz filmów z treningów, posiłków i mam nadzieje progresu w sylwetce :) Okres masy mam zamiar ciągnąć do końca roku, potem [...]

[...] niż 10% bf'a myślę ,że się uda i nabiorę nowych doświadczeń pracując z kimś ,a i może uda się wygrać konkurs to i dzięki mnie ktoś się troche wzbogaci };-) Obecnie prowadzę dziennik w dziale IF: http://www.sfd.pl/Dziennik_Treningowy%5BMrBlue%5DI_M_THE_BEST_...czyli_masowanie_na_IF_-t976110.html#post2 Oraz dołączam filmik z mojej transformacji [...]

[...] chce zmienić moją wage z 96 (ważyłem 100) na 80-85kg(w przeciągu 3-5 miesięcy), świetnie by było z kimś współpracować na pewno dzięki temu załapał bym jeszcze więcej motywacji do działania. Zacząłem prowadzić dziennik mojej redukcji i mam ambicje dotrwać do końca w swoich założeniach. /SFD/Images/2015/4/27/d0ce35ebd102431bb764845cc9066198.jpg

[...] żywieniowe więc szybka redukcja może być nawet skuteczna, ale endo musi zawsze być na baczności więc szybko wrócisz do "formy". Pisząc dietę zaopatrz się w dziennik posiłków Vitalmax jest bardzo pomocny. Poczytaj o diecie zbilansowanej. Nie jedz nestle fitness bo to chłam. Tak samo jak waza. To taka ściema ,że to dietetyczne. [...]

Witam postanowiłem że dziennik wznowię za dwa tygodnie. Do końca tygodnia nie ćwiczę , lecz od następnego tygodnia będę odrabiał straty. Od 22 Marca do 3 Maja tyle będzie trwał mój cykl. Czyli 6 tygodni potem maturki i redukcja. Pozdr.

[...] wysiłku. Miało być aero ale nie długo mam testy sprawnościowe więc muszę trenować kondycje. Test są na AWF we Wrocławiu , także mam zamiar składać podania na psychologię i dziennikarstwo sportowe. No ale wszystko się okaże 30 czerwca czy maturę zdałem. Tutaj daje jeszcze jedno porównanie pierwsze zdjęcie odkąd prowadzę dziennik , drugie obecne. [...]